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      健康講堂

      教你選擇最適合自己的維生素

      發布時間:2014-1-18    來源:天奇制藥

        如今走進京城各大藥房乃至超市,各種維生素產品可謂琳瑯滿目。對于消費者來說,究竟該不該涌入補充維生素的大潮中去?又該如何科學補充維生素呢?

        

        維生素是人體生命活動過程中必需的一類有機化合物,它有三個特點:一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成,必須由食物供給;三是它既不是構成肌體組織的原料,也不提供熱量,而且生理需要量極小,但又是人體絕不能缺少的。以下幾種主要維生素的缺乏或是過量,對人體的健康都會產生較大影響。

        

        ★維生素A

        

        功能:維持人體正常生長發育,保證肌體的正常免疫功能。

        

        缺乏信號:對黑暗適應能力差,嚴重的患夜盲癥;角膜干燥,容易患上干眼癥;毛發干枯,嚴重的會發生角膜角化和潰瘍。

        

        過量信號:惡心、嘔吐、脫發、視覺模糊等。

        

        ★維生素B2

        

        功能:參與鐵的代謝。

        

        缺乏信號:經常性的唇、舌、口腔潰瘍,易流淚,視物模糊,角膜周圍血管增生,鞏膜出血,脂溢性皮炎等。

        

        ★維生素C

        

        功能:保護細胞、增強白血球及抗體的活性、減少白血球的損失。

        

        缺乏信號:乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹等;毛囊周圍充血,皮膚顯得粗糙;牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血等。

        

        ★維生素D

        

        功能:能使鈣質和磷質有效地被利用,以制造強健的骨骼和牙齒。

        

        缺乏信號:嬰幼兒容易患佝僂病,孕婦、乳母和老人容易出現骨質疏松。

        

        過量信號:有中毒癥狀,如食欲不振、體重減輕、頭痛、多尿、發熱等。

        

        另外,缺乏煙酸容易患上癩皮??;缺乏維生素E可能發生溶血性貧血;孕婦缺乏葉酸新生兒有可能發生小兒脊柱裂。

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